वेलची: एक नैसर्गिक मसाला जो रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतो |

वेलची, त्याच्या गोड आणि सुगंधित चवसाठी ओळखली जाते, केवळ स्वयंपाकाच्या मसाल्यापेक्षा जास्त आहे. अलीकडील अभ्यासानुसार असे सूचित होते की वेलची सौम्य (ग्रेड-वन) उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. रक्तदाब कमी करण्याची, जळजळ कमी करण्याची आणि रक्तवाहिन्या आरोग्यास आधार देण्याच्या क्षमतेमुळे हृदयाच्या आरोग्यासाठी नैसर्गिक पूरक म्हणून लक्ष वेधले जात आहे.एलेटारिया वेलच्या प्लांटच्या बियाण्यापासून बनविलेले, हा मसाला भारतीय, मध्य पूर्व आणि स्कॅन्डिनेव्हियन पाककृतींमध्ये वापरला जातो. आता, त्याच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांसाठी, विशेषत: उच्च रक्तदाबच्या लवकर चिन्हे असलेल्या लोकांसाठी देखील याचा अभ्यास केला जात आहे.

रक्तदाब आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी वेलचीचे फायदे

1. रक्तदाब नैसर्गिकरित्या कमी करण्यात मदत करते

क्लिनिकल संशोधनात असे दिसून आले आहे की वेलची दोन्ही सिस्टोलिक (शीर्ष क्रमांक) आणि डायस्टोलिक (तळाशी संख्या) रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. एका अभ्यासानुसार, ग्रेड-वन हायपरटेन्शन असलेल्या लोकांनी 12 आठवड्यांपर्यंत दररोज 3 ग्रॅम वेलची पावडर घेतली, अभ्यासाच्या शेवटी त्यांचे रक्तदाब सामान्य पातळीवर पडले. हा परिणाम सूचित करतो की वेलची सौम्य उच्च रक्तदाबसाठी एक उपयुक्त नैसर्गिक उपाय असू शकते, विशेषत: जेव्हा निरोगी जीवनशैली एकत्र केली जाते.2. रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य आणि अभिसरण समर्थन करतेवेलळीमध्ये नैसर्गिक संयुगे असतात जे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि अभिसरण सुधारण्यास मदत करतात. हे कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्ससारखेच कार्य करू शकते, उच्च रक्तदाब उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांचा एक प्रकार. हे नायट्रिक ऑक्साईड उत्पादनास उत्तेजन देण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमधून रक्त कसे वाहते आणि हृदयावर दबाव कमी होतो.3. एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी म्हणून कार्य करते

उच्च रक्तदाब बहुतेकदा शरीरात जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताणशी जोडला जातो. वेलची अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे जी पेशींचे नुकसानांपासून संरक्षण करते आणि निरोगी रक्तवाहिन्यांना समर्थन देते. अभ्यासानुसार असेही दिसून येते की वेलचीमुळे सीआरपी, आयएल -6 आणि टीएनएफ-अल्फा सारख्या जळजळाचे चिन्हक कमी होऊ शकतात, जे हृदयरोग किंवा चयापचय समस्या असलेल्या लोकांमध्ये बहुतेकदा जास्त असतात.4. सौम्य लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करू शकतेवेलचीचा एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभावित असल्याचे दर्शविले गेले आहे, याचा अर्थ असा होतो की यामुळे शरीराला अतिरिक्त मीठ आणि पाण्यापासून मुक्त होण्यास मदत होईल. हे हृदय पंप करण्यासाठी असलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी करून रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते.

वेलची कशी वापरावी रक्तदाब कमी करण्यासाठी

प्रभावी डोस: क्लिनिकल अभ्यासाने वेलची पावडरच्या दररोज सुमारे 3 ग्रॅम वापरला, दोन किंवा तीन डोसमध्ये विभागला. हे दररोज अंदाजे ½ ते 1 चमचे असते.सर्वोत्तम फॉर्म:

खबरदारी आणि इतर गोष्टी जाणून घ्या

वेलचीचे इतर आरोग्य फायदे

वेलचीचे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकांचे मिश्रण रक्तदाबच्या पलीकडे फायदेसह एक शक्तिशाली हृदय-निरोगी मसाला बनवते.वाचा | लेमनग्रास चहा: हृदयाचे आरोग्य, त्वचा, वजन व्यवस्थापन आणि बरेच काही समर्थन करण्याचा एक मधुर मार्ग