काहीवेळा, कोरडेपणा श्वासोच्छवासामुळे होत नाही, तो पोटातील ऍसिडमुळे असतो. झोपेच्या वेळी, ऍसिडचे ओहोटी अन्ननलिकेत जाते आणि घशात पोहोचते, तर ते अस्तरांना त्रास देऊ शकते आणि सकाळी कोरडे, दुखणे जाणवू शकते.
च्या2024 मध्ये NIH मध्ये प्रकाशित संशोधनअसे आढळले की रिफ्लक्स असलेल्या 20% लोकांपर्यंत “लॅरिन्गोफॅरिंजियल रिफ्लक्स” चा अनुभव येतो, जो विशिष्ट छातीत जळजळ होण्याऐवजी घशावर परिणाम करतो.
काय मदत करते:
झोपेच्या 2-3 तास आधी खाणे टाळा.
झोपताना आपले डोके थोडेसे वर करा.
कॅफीन, तळलेले अन्न आणि रात्री उशिरा स्नॅक्स कमी करा, हे रिफ्लक्स ट्रिगर करतात.