बाहेर जाण्यापूर्वी तुम्हाला पूप करण्याची गरज का आहे: चिंता, आतड्यांवरील प्रतिक्रिया आणि विज्ञान |

घरातून बाहेर पडण्याआधीच तुम्हाला अनेकदा अचानक मलविसर्जन करण्याची इच्छा होत असल्यास, ते गोंधळात टाकणारे आणि निराशाजनक असू शकते. बाथरूममध्ये शेवटच्या क्षणी घाई करणे वाईट वेळेसारखे वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात ही एक सामान्य जैविक प्रतिक्रिया आहे. तुमचे आतडे भावनांना संवेदनाक्षम असतात, विशेषत: जेव्हा तुम्ही बाहेरील जगाचा समावेश असलेल्या एखाद्या गोष्टीची तयारी करत असता. प्रवास असो, कामाचा व्यस्त दिवस असो किंवा सामाजिक योजना असो, अपेक्षेमुळे तातडीच्या आणि अस्वस्थ वाटणाऱ्या शारीरिक प्रतिक्रिया येऊ शकतात. पासून एक सरदार-पुनरावलोकन अभ्यास NIH हे स्पष्ट करते की तणाव मेंदू आणि आतडे यांच्यातील संवादावर परिणाम करतो, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाली, आतड्यांसंबंधी संवेदनशीलता आणि आतड्याची गतिशीलता प्रभावित होते. याचा अर्थ तुमचे पोट थेट चिंतेवर प्रतिक्रिया देते आणि तुम्ही बाहेर पडण्यापूर्वी शरीराला कचरा सोडण्यासाठी तयार करते.

बाहेर जाण्यापूर्वी चिंता आतड्यांवर का परिणाम करते

जेव्हा चिंता वाढते, तेव्हा मेंदू संपूर्ण पाचन तंत्रात जलद सिग्नल पाठवतो. ताणतणाव संप्रेरके आतड्यांतील हालचाल वाढवतात आणि नेहमीपेक्षा जास्त वेगाने मल खाली ढकलतात. आतडे आणि मेंदू एक जटिल संप्रेषण मार्गाने जोडलेले आहेत ज्याला आतडे-मेंदू अक्ष म्हणतात. मेंदूला अनिश्चितता किंवा आव्हान जाणवते अशा परिस्थितीत तुमच्या शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी हे डिझाइन केले आहे.

घर सोडताना वक्तशीरपणा, सामाजिक दबाव, अनपेक्षित परिस्थिती किंवा अगदी लहान गैरसोयींबद्दल चिंता असू शकते. मेंदू या चिंतेचा संभाव्य ताण ट्रिगर म्हणून अर्थ लावतो. आतडे रिकामे करण्याची गरज सक्रिय करून प्रतिसाद देते, त्यामुळे तुम्हाला हलके वाटते आणि पुढील गोष्टींसाठी अधिक तयार होते. त्यामुळेच भावनिक तणावामुळे अनेकदा पोट फुगणे, गॅस किंवा अचानक आतड्याची निकड निर्माण होते.

आग्रह धरला तर काय होईल

काही लोक घाई करत असल्यामुळे किंवा सार्वजनिक शौचालय वापरण्याची इच्छा नसल्यामुळे मलविसर्जन करण्याच्या आग्रहाकडे दुर्लक्ष करतात. कोलनमध्ये स्टूल धरल्याने ते कोरडे होऊ शकते आणि पुढे जाणे कठीण होऊ शकते. त्यामुळे ताण, ओटीपोटात दाब, पेटके आणि बद्धकोष्ठता येते. तुम्हाला जितकी जास्त अस्वस्थता जाणवेल तितका मेंदू अधिक चिंताग्रस्त होतो, ज्यामुळे पचनावर परिणाम करणारा ताण निर्माण होतो.कालांतराने, आतड्यांच्या हालचालींना उशीर केल्याने तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक सिग्नल गोंधळात टाकू शकतात. इच्छा कमी अंदाज लावता येऊ शकते, आणि तुम्ही घरापासून दूर असाल तेव्हा चिंता वाढू शकते, ज्यामुळे बाहेर जाणे आवश्यकतेपेक्षा जास्त तणावपूर्ण बनते.

बाहेर पडण्यापूर्वी तुमची आतडे रिकामी असताना तुम्हाला आराम का वाटतो?

बाहेर जाण्यापूर्वी शौचास केल्याने आतडे आणि मन या दोघांनाही सुरक्षिततेची भावना मिळते. काही फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:दिवसा अधिक आरामतातडीने शौचालय शोधण्याची चिंता न करता तुम्ही तुमच्या योजनांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.कमी ताण पातळीचिंतेचा एक स्रोत काढून टाकल्याने मज्जातंतूंद्वारे उत्तेजित होणारी पाचक प्रतिक्रिया टाळण्यास मदत होते.अंदाजे आतडी दिनचर्यासकाळची नियमित सवय आतड्याला सुरळीतपणे काम करण्यास प्रशिक्षित करते.चांगले भावनिक नियमनजेव्हा पोट स्थिर होते, तेव्हा मेंदूला शांत प्रतिक्रिया मिळते आणि तणाव कमी होतो.

चिंता कमी करण्यासाठी घरातील बाथरूमची भूमिका

बहुतेक लोकांना परिचित वातावरणात आराम वाटतो. गोपनीयता, आराम आणि स्वच्छता आतड्यांभोवतीच्या स्नायूंना आराम करण्यास आणि कचरा अधिक सहजपणे सोडण्यास अनुमती देतात. सार्वजनिक स्वच्छतागृहांमध्ये आवाज, स्वच्छतेची चिंता, रांगा किंवा गोपनीयतेच्या अभावामुळे संकोच निर्माण होऊ शकतो. सामाजिक चिंता असलेल्या व्यक्तीसाठी, हे घटक सोडण्याऐवजी आतडे घट्ट करू शकतात. तुमच्या घरातील स्नानगृह वापरणे म्हणजे शरीराला तणावाची कारणे कमी आणि सहकार्याची अधिक कारणे आहेत.

शांत प्री-आउटिंग आंत्र चळवळीला प्रोत्साहन कसे द्यावे

लहान, सातत्यपूर्ण सवयी तुमची नैसर्गिक पचन लय मजबूत करू शकतात.बाहेर जाण्यापूर्वी मलविसर्जन करण्याची इच्छा एक दोष किंवा त्रासदायक नाही. तुमचे मन आणि आतडे यांच्यातील परस्परसंवादामुळे निर्माण झालेला हा एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हा सिग्नल ऐकल्याने आरामात सुधारणा होऊ शकते, चिंता कमी होते आणि आपल्या पाचक आरोग्याचे रक्षण होते. घरी स्नानगृह वापरण्यासाठी दररोज सकाळी स्वत: ला पुरेसा वेळ देऊन, तुम्ही तुमच्या आतडे-मेंदूच्या कनेक्शनला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे समर्थन करता. एक शांत पोट अनेकदा शांततापूर्ण दिवस ठरतो.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा | काही बाळ 6 बोटांनी का जन्माला येतात: पॉलीडॅक्टीली समजून घेणे आणि जेव्हा उपचारांची आवश्यकता असते