चालणे ही त्या सवयींपैकी एक आहे जी प्रत्येकाला आवडते – हे सोपे, विनामूल्य आहे आणि तुमचे हृदय, मूड आणि कंबरेसाठी एक ठोसा पॅक करते. परंतु वर्षांची भर पडत असताना तुमची हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी तुम्ही त्यावर विश्वास ठेवत असाल तर, यूएस कार्डिओलॉजिस्ट डॉ. जेरेमी लंडन यांना वेक-अप कॉल आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सर्जन म्हणून 25 वर्षांहून अधिक काळ, ते म्हणतात की उद्यानात फेरफटका मारताना खूप छान वाटते आणि एकंदर आरोग्याला आधार मिळतो, हाडांची खरी ताकद निर्माण करण्यात ती कमी पडते. कारण? दाट वाढण्यासाठी हाडांना गंभीर यांत्रिक ताणाची आवश्यकता असते आणि चालणे पुरेसे धक्का देत नाही.
डॉ. लंडन हे सोपे करतात: आमचे सांगाडे प्रभाव आणि प्रतिकाराला प्रतिसाद देतात, जसे की उडी मारणे, उचलणे किंवा वजनावर दाबणे. सामान्य चालणे तुम्हाला मोबाईल ठेवते आणि उच्च रक्तदाब किंवा मंद चयापचय यासारखे जोखीम कमी करते, परंतु त्यात “भार” नसतो जो हाडे स्वतःला मजबूत करण्यास सांगतो. आणि जेव्हा आपण मध्यम वयात पोहोचतो तेव्हा या सर्व गोष्टी जास्त महत्त्वाच्या असतात, विशेषत: स्त्रियांसाठी जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो. त्याने अलीकडेच एका इंस्टाग्राम रीलमध्ये हे शेअर केले आहे, लोकांना चालणे सोडू नये, तर संपूर्ण शरीराच्या संरक्षणासाठी स्मार्ट हालचालींसह एकत्र करण्याचे आवाहन केले आहे.